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當(dāng)前位置:首頁 > 背部肌肉鍛煉八大動作

必看!背部肌肉鍛煉,有這些動作

張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

前段時間有朋友來醫(yī)院找我,他說自己的背部肌肉力量比較差,想要鍛煉一下背部的肌肉,就問我鍛煉背部肌肉的動作有哪些?

我告訴他,背部肌肉的鍛煉能夠使背部肌肉更加發(fā)達,從而更好保證整個脊柱穩(wěn)定性,通常有以下幾個動作??:
??俯臥撐
??引體向上
??啞鈴劃船

另外,在鍛煉背部肌肉時,還需要注意這些??:
??合理控制時間
??注意補充蛋白質(zhì)

看完本文,你有沒有想要鍛煉背部肌肉的沖動呢?如果平時鍛煉后身體出現(xiàn)不適??,要及時就醫(yī)哦!

如果這篇文章對您有幫助??,歡迎點贊??+收藏??,還可以在評論區(qū)留言!



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