????前段時(shí)間和朋友約著去逛公園，當(dāng)時(shí)在湖邊聊天，朋友說最近覺得人很累，有時(shí)候還頭暈、惡心，剛才還覺得心跳加快了，我聽到這些癥狀有點(diǎn)緊張，問朋友怎么不去醫(yī)院??看看？她說想等等看，能不能自己恢復(fù)??。
??我當(dāng)時(shí)聽了覺得不行，趕緊拉朋友去了醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)生好一番檢查后，才知道這是朋友平時(shí)為了減肥，飲食過于節(jié)制，導(dǎo)致體內(nèi)無機(jī)鹽攝入不足引起的表現(xiàn)。無機(jī)鹽偏低還會(huì)這樣?我們還是第一次聽說，醫(yī)生就大概解釋了一下無機(jī)鹽的作用，??比如維持細(xì)胞的酸堿平衡、維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓、維持神經(jīng)肌肉興奮等。

??了解情況后，我們明白減肥和健康，肯定是健康放第一，當(dāng)時(shí)就問醫(yī)生怎么改善，醫(yī)生說因?yàn)轶w內(nèi)無機(jī)鹽主要從食物中獲取，所以給了這樣的建議：
??多吃豆制品、乳制品、魚類等，三餐中適當(dāng)搭配豆腐、牛奶、清蒸鱸魚等都是可以的。
??適量吃牛肉、羊肉等肉類，以及堅(jiān)果類食物，例如核桃、榛子、開心果等。
??應(yīng)當(dāng)多吃粗糧，并且適當(dāng)多吃水果，例如蘋果、李子、花生、紅薯、香蕉、玉米等，便于補(bǔ)充無機(jī)鹽。

??前兩天給朋友發(fā)消息，她說經(jīng)過調(diào)理后去復(fù)查，現(xiàn)在已經(jīng)基本恢復(fù)正常了??！所以這里提醒大家，不管怎么樣平時(shí)都要注意膳食結(jié)構(gòu)多元化噢，確保營養(yǎng)元素?cái)z入均衡，才可以較好維護(hù)身體健康呢??！

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