上個月來了個患者，看著整個人蔫蔫的，說話有氣無力??，一問才知道患者自己也意識到了，而且還覺得皮膚干燥、心跳不規(guī)律，所以想來醫(yī)院??看看怎么回事。

??后面通過了解患者的檢查，并且進行檢查，發(fā)現(xiàn)就是無機鹽缺乏造成的。患者很疑惑，無機鹽缺乏怎么回事?這個東西有什么作用呢?
??我告訴她應(yīng)該是減肥導(dǎo)致長期飲食習(xí)慣不佳，像全谷物、綠葉蔬菜、肉類攝入不均衡，就容易出現(xiàn)無機鹽缺乏。無機鹽的作用可多了，比如維持細胞和生物體的生命活動、維持細胞的酸堿平衡、維持細胞內(nèi)的滲透壓等，如果體內(nèi)無機鹽不足，人體就會有很多異常表現(xiàn)。

患者趕緊問我缺乏無機鹽怎么辦，我給了她這樣的建議。
??飲食調(diào)整：保證膳食結(jié)構(gòu)多元化，增加富含無機鹽的食物攝入，如牛奶、奶制品（富含鈣質(zhì)）、豆制品（含鈣、鐵、鎂）、綠葉蔬菜（含鈣、鐵、鎂、鉀）、堅果（含鎂、鈣、鋅）、全谷類（含鎂、硒、鐵）、海產(chǎn)品（含碘、鋅、硒）、紅肉和禽蛋（提供優(yōu)質(zhì)鐵質(zhì)）等，都可以適量吃。

??生活方式調(diào)整：盡量不喝酒、咖啡，因為酒精、咖啡因等可能影響礦物質(zhì)吸收的因素，平時保持良好的作息，不要熬夜，通過散步、跳繩等適度運動，有助于促進身體對礦物質(zhì)的吸收和利用。

現(xiàn)在患者已經(jīng)慢慢恢復(fù)了??，但是我在這里也想提醒大家，想要減肥保持健康體重是正確的，但是要注意方法得當(dāng)，將合理飲食和適度運動相結(jié)合比較好??。

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