記得小時(shí)候，我常常臉色蒼白，容易頭暈，媽媽總說我像個(gè)“貧血少女”。后來，在醫(yī)生和營養(yǎng)師的建議下，我開始注重補(bǔ)鐵，慢慢地，我的臉色變得紅潤起來，人也精神多了。今天，我想和大家分享一下補(bǔ)鐵食物前十名，希望能幫到像曾經(jīng)的我一樣需要補(bǔ)鐵的朋友們。

??補(bǔ)鐵食物前十名
1??紅肉
2??動(dòng)物肝臟
3??蛋黃
4??黑木耳
5??菠菜
6??芝麻醬
7??海帶
8??紫菜
9??豆制品
??堅(jiān)果

??補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)
?避免與鈣同時(shí)攝入
?適量補(bǔ)充維生素C
?烹飪方式要得當(dāng)
?根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整
?注意藥物干擾

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