我朋友最開始只是為了減肥而跑步，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)不僅體重減輕了，精神狀態(tài)和皮膚狀態(tài)也特別好，讓我很羨慕??。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，跑步的好處還不止這些，下面給大家分享一下。

1??跑步的好處
?改善睡眠質(zhì)量
?控制體重
?塑形
?增強(qiáng)免疫力

2??接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)跑步的注意事項(xiàng)吧，避免跑步不當(dāng)，反而對(duì)你的身體造成損害。
??做好防曬
??控制跑步時(shí)間
??跑步前要熱身

總的來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)身體有益處，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣可以讓你的形象和氣質(zhì)整理提高一個(gè)檔次，同時(shí)對(duì)你的身體健康也非常有好處，趕緊一起跑起來(lái)吧??。

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