在我們?nèi)粘５慕∩砗湾憻捴?，各種運(yùn)動(dòng)方式層出不窮，而近年來(lái)，爬行運(yùn)動(dòng)也逐漸走進(jìn)了大眾的視野??。你有沒(méi)有想過(guò)，像個(gè)小寶寶那樣在地上爬行，竟然對(duì)身體有這么多好處?但同時(shí)，不當(dāng)?shù)呐佬幸部赡軒?lái)一些小麻煩。今天，我們就來(lái)聊聊爬行運(yùn)動(dòng)的那些事兒！

??爬行運(yùn)動(dòng)的好處??
??增加腰腹部肌肉力量：爬行期間腰椎承受的壓力較小，期間需要腰腹部肌肉收緊，有助于強(qiáng)化腰腹部肌肉力量，以及維持腰椎穩(wěn)定性。
??防治頸椎?。号佬羞^(guò)程中注意姿勢(shì)正確，有助于減輕頸部承擔(dān)的壓力，增強(qiáng)頸部肌肉力量，對(duì)防治頸椎病有一定好處。
??強(qiáng)化協(xié)調(diào)性：爬行運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，但是需要結(jié)合四肢進(jìn)行，有助于促進(jìn)腦前庭功能的平衡，增加身體的協(xié)調(diào)性。

??爬行運(yùn)動(dòng)的潛在害處???
??引起上肢損傷：在爬行運(yùn)動(dòng)中，會(huì)增加上肢的負(fù)荷，加重手腕和雙臂負(fù)擔(dān)，所以不注意時(shí)間和防護(hù)，上肢受損的概率較大。
??傷害腰部：如果爬行沒(méi)有注意保持正確的姿勢(shì)，比如過(guò)度彎曲腰部，那么就容易造成腰肌勞損。
??膝關(guān)節(jié)損害：不注意爬行時(shí)間節(jié)制，因?yàn)殚L(zhǎng)期反復(fù)的爬行可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損害，影響膝關(guān)節(jié)功能，增加出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以朋友們，爬行雖好，建議注意這幾點(diǎn)：
??爬行會(huì)導(dǎo)致血壓升高，患有高血壓就不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
??膝關(guān)節(jié)存在疾病不適合爬行，以免病情加劇。
??飯后不宜進(jìn)行此鍛煉方法，以免引起胃內(nèi)容物反流。
??爬行鍛煉前，最好先進(jìn)行熱身，盡量在開(kāi)闊、空曠、無(wú)遮擋的場(chǎng)地進(jìn)行，以免環(huán)境中不安全因素造成意外的運(yùn)動(dòng)傷害。

?這里醫(yī)生提醒：“爬行運(yùn)動(dòng)”需專人指導(dǎo)，不要???♀?盲目跟風(fēng)。
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