那天我媽跟我講有不少人說(shuō)爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎、心臟都有好處，還有助于心情放松，真的有這么神奇嗎?爬行運(yùn)動(dòng)我還是大概聽(tīng)說(shuō)了一下，但也不是很了解。

聽(tīng)到我媽這么問(wèn)，大概明白了這個(gè)人有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)??，為了老媽的安全，我的小心臟穩(wěn)定，我決定提前做做功課，就從爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處和害處著手。結(jié)果出來(lái)后和媽媽講了一下，這里也跟大家伙兒分享一下，希望能幫助到有需要的朋友??。

??爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
??預(yù)防和治療脊柱疾病
??放松心情
??維護(hù)心臟健康
……
??爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的害處
??肌肉損傷
??膝蓋損傷
……

同時(shí)也有一定的注意事項(xiàng)，比如：
??運(yùn)動(dòng)前避免飽餐，可以在吃飯一小時(shí)后進(jìn)行，以免胃內(nèi)容物反流，出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸等癥狀。
??運(yùn)動(dòng)期間規(guī)范戴好手套、護(hù)膝、護(hù)腕等防護(hù)工具，期間不宜過(guò)速、過(guò)久，每次10分鐘左右，每天最后進(jìn)行3次就差不多了。
??不要追求速度和距離，起身時(shí)慢慢的別著急，以免突然站起來(lái)導(dǎo)致大腦瞬間缺氧，出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。
最終我還是不放心，叮囑了老媽如果想試試爬行運(yùn)動(dòng)可以，但是找專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)一下，不要你們幾個(gè)好姐妹盲目就開(kāi)始了！

如果這篇文章對(duì)您了解爬行運(yùn)動(dòng)有所幫助??，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??支持一下哦！