我來(lái)給大家分享一些富含維生素D的食物，維生素D不僅能促進(jìn)鈣吸收，還對(duì)我們的骨骼和牙齒健康有好處哦??！這些都是我向一個(gè)喜歡健身的朋友咨詢的，我自己在網(wǎng)上也查了下，讓我來(lái)給大家講講吧。??

我那個(gè)健身的朋友，她平時(shí)就很注意飲食的搭配，經(jīng)常吃一些富含維生素D的食物，比如三文魚(yú)、牛奶等，她的身體一直都很健康??！當(dāng)然，主要食物包括以下幾種：
??海鮮
??動(dòng)物肝臟
??蛋類食物

當(dāng)然了，我朋友也提醒我，想要補(bǔ)充維生素D，還需要食物搭配要合理，適量食用堅(jiān)果，還可以多曬太陽(yáng)，多接收紫外線照射來(lái)促進(jìn)鈣吸收哦！但是要注意不要曬傷啦~??

好啦，今天的分享就到這里啦，希望大家都能身體健康，吃嘛嘛香！??如果還有其他疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)咨詢~~