“久坐”是當(dāng)今不少人的工作狀態(tài)，椅子上的你，小心啦！椅子雖舒服，但久坐可是健康的隱形殺手！椅子：“怪我咯？”你是否也是“久坐族”的一員？每天埋頭工作、刷劇不離沙發(fā)？聽(tīng)起來(lái)悠閑，實(shí)則暗藏危機(jī)！??今天就來(lái)聊聊，久坐不動(dòng)那些你不可不知的危害，保你一聽(tīng)就驚醒！??

??比如死臀綜合癥（臀肌失憶癥）就是久坐的常見(jiàn)危害之一??，主要是久坐導(dǎo)致臀肌一直處于被壓且松弛無(wú)力的狀態(tài)，就可能在大腦適應(yīng)后了神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射逐漸減弱，再需要臀肌工作的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)功能發(fā)揮失常，也就引發(fā)了這一異常。

我們可以怎么預(yù)防出現(xiàn)這個(gè)疾病?請(qǐng)看下面?
??定期運(yùn)動(dòng)：可以每坐一小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘左右，每周進(jìn)行3次左右的有針對(duì)性的臀部肌肉鍛煉，比如深蹲、單腿臀橋等，有助于強(qiáng)化和激活臀大肌和其他相關(guān)肌群。
??改善姿勢(shì)：平時(shí)注意保持良好的坐姿，比如坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身體，肘關(guān)節(jié)角度維持在90-120度之間，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，尤其是久坐。

久坐的危害的確不少噢，要記得經(jīng)常提醒自己多活動(dòng)~??每隔一小時(shí)，站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的辦公室操，讓身體動(dòng)起來(lái)，健康回來(lái)！
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