朋友一直都很注重健康，他平時也有運動的習慣，但最近因為工作壓力大，飲食不規(guī)律，加上長時間的坐著，感覺自己的身材逐漸走樣。他看著鏡子里的自己，不再是那個有著健康身材的小伙子，心里有些失落。于是我給他計算了一下身體質(zhì)量指數(shù)，結(jié)果出來后，發(fā)現(xiàn)還是有點高，達到了25.3。

為了避免朋友繼續(xù)長胖，根據(jù)我的經(jīng)驗，我給朋友制定了一份詳細的健康計劃，在這里我也分享給大家，希望對大家有所幫助。
??合理飲食
??定期運動
??避免久坐
??管理壓力

在我的幫助下，我的朋友在一個多月后體重得到了有效控制，他也逐漸恢復了自信。
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