??最近和朋友們聊天，發(fā)現(xiàn)大家對(duì)甘蔗的熱量有不同的看法。有的朋友說(shuō)甘蔗很甜，肯定熱量很高；有的朋友則認(rèn)為甘蔗是天然的水果，熱量應(yīng)該不高。那么，甘蔗的熱量到底高不高呢？??

??我去問(wèn)了一個(gè)喜歡健身的朋友，她說(shuō)一根中等大小的甘蔗大約含有150-200卡路里的熱量，相比其他水果來(lái)說(shuō)，算是中等水平。

??所以，如果你在控制熱量攝入，吃甘蔗的時(shí)候要適量哦！??不過(guò)，她在運(yùn)動(dòng)后吃一些甘蔗，覺得既能補(bǔ)充能量又能解渴。她認(rèn)為，只要控制好食用量，就不用太擔(dān)心熱量問(wèn)題。??

??其實(shí)，甘蔗的熱量高低還是要看個(gè)人的飲食習(xí)慣和身體需求。但不是所有人都適合吃甘蔗，以下人群不建議吃甘蔗：
??糖尿病患者
??口腔疾病患者
??脾胃虛寒者
??高血糖人群

當(dāng)然了，減肥的人群肯定要注意飲食的，可以適量吃以下食物：
??蔬菜
??水果
??全谷類食物
??蛋白質(zhì)豐富的食物

如果你喜歡吃甘蔗，可以把它作為一種健康的零食來(lái)享用，但要注意不要過(guò)量哦！畢竟，任何食物都要適度食用才能保持健康的體重和良好的身體狀態(tài)。??如果大家還有其他疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)提出哦~~