?????♀?前段時間，有位患者來到我的診室，一臉焦慮地說：“醫(yī)生，我最近總是感覺心慌、氣短，怎么辦?。俊蔽易屑?xì)詢問了她的生活習(xí)慣和癥狀，發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常緊張焦慮，呼吸也很急促。

??于是，我教給她一個簡單而有效的方法——深呼吸，包括計數(shù)呼吸、冥想式呼吸，然后給她簡單講述了具體的動作要領(lǐng)。
????患者按照我的方法練習(xí)了幾次深呼吸后，驚喜地說：“醫(yī)生，我感覺好多了！心里沒那么慌了?！?br>
??深呼吸不僅能緩解焦慮和緊張，還可以幫助我們減輕疼痛、改善睡眠、提高情緒穩(wěn)定性。它就像是給身體和心靈來了一次“大保健”??♀?。
??朋友們，記得每天多做幾次深呼吸，讓自己的身心都放松下來吧！??
如果你有類似的經(jīng)歷或者其他的小妙招，歡迎在評論區(qū)分享哦??~