一般沒(méi)有午睡最佳時(shí)間，適宜的時(shí)間因人而異，建議午睡時(shí)間保持15-90分鐘。
短時(shí)間的午睡可以幫助人體恢復(fù)精力，在下午保持清醒和警覺(jué)，提高注意力和工作效率，一般推薦15-90分鐘。若需要較長(zhǎng)時(shí)間的午睡，可以選擇30-60分鐘，能夠帶來(lái)更深入的休息和恢復(fù)，有助于改善情緒、減輕壓力，并提供更好的認(rèn)知功能。然而，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)90分鐘，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠慣性，醒來(lái)后感到昏沉和不適，還容易影響晚上的正常睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
需要注意的是，每個(gè)人的睡眠需求和生物鐘都有所不同，因此需要找到適合自己的午睡時(shí)間。為了獲得更好的午睡效果，建議創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，如果午睡后感覺(jué)精神煥發(fā)、身體舒適，該午睡時(shí)長(zhǎng)就是比較合適的。