最近后臺很多粉絲私信我說，感覺一晚上都在睡覺，但是第二天還是感覺很累，這其實和我們的睡眠質(zhì)量有關(guān)，可能是你的深睡眠和淺睡眠時間不達標，今天我就給大家詳細介紹一下深睡眠和淺睡眠比較理想的時長是多久。

深睡眠和淺睡眠的好處以及睡眠時長
深睡眠和淺睡眠可以促進人體生長、消除疲勞、恢復(fù)體力，一般深睡眠占整個睡眠的15%-20%，淺睡眠占整個睡眠時間的50%-65%，如果睡覺的時間為8個小時，只有當深睡眠的時間在1.2到1.6小時，淺睡眠的時間在4小時到5.2小時，才能滿足人體的需求。

為了促進睡眠，我們在平時應(yīng)該怎么做。
??建立規(guī)律的睡眠時間
??創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
??避免刺激物

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