由于個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時(shí)通常沒有一定有效的方法，但常用的方法有調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善心態(tài)、規(guī)律作息、使用藥物等，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
1、調(diào)整飲食：飲食上要以清淡、營養(yǎng)均衡為主，可以適量食用新鮮的蔬果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等，能夠補(bǔ)充維生素和微量元素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如跳繩、瑜伽、游泳等，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)。
3、改善心態(tài)：內(nèi)分泌失調(diào)與精神緊張有一定的關(guān)系，要注意保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以通過聽音樂、閱讀等方式來放松心情。
4、規(guī)律作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，盡量早睡早起，避免熬夜。
5、使用藥物：如果由于內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)肌膚粗糙、色斑、脾氣暴躁等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溴隱亭片、振源片、烏雞白鳳丸等藥物來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
日常生活中，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，做好局部的清潔工作，要勤洗澡、勤換衣。