前不久來(lái)了一個(gè)患者，說(shuō)單位體檢發(fā)現(xiàn)血脂高，這不趕緊來(lái)再具體檢查看看。

我安排患者做具體檢查的過(guò)程中，能感覺(jué)到他很著急??，不明白年紀(jì)輕輕的怎么血脂就上去了，不一般都是中老年人才出現(xiàn)嗎?我聽(tīng)到這里告訴患者不用太擔(dān)心了，順便跟他分析了一下造成這種情況的大概原因??????
??脂肪攝入過(guò)多：現(xiàn)在年輕人工作忙，沒(méi)時(shí)間做飯就是在外面吃飯、叫外賣(mài)之類(lèi)的，如果都是吃過(guò)于油膩性的食物，比如麻辣火鍋、炸雞等，容易導(dǎo)致攝入的脂肪量過(guò)多，不能被有效代謝和消耗，就容易引起血脂高。
??遺傳：長(zhǎng)期高血脂還容易引發(fā)高脂血癥，這種情況具有一定的遺傳傾向，所以如果父母患有高脂血癥，孩子也可能會(huì)有相關(guān)表現(xiàn)。
??運(yùn)動(dòng)過(guò)少：平時(shí)上班保持坐位的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，下班后沒(méi)有適度運(yùn)動(dòng)，容易因體內(nèi)的脂肪以及熱量不能夠完全的消耗，引起血脂增加。
……

好在結(jié)果出來(lái)后患者還沒(méi)有達(dá)到高脂血癥的標(biāo)準(zhǔn)，所以沒(méi)有讓他用藥，但是給了他一些護(hù)理小建議。
??多喝水：可以早上起床空腹喝一杯水，平時(shí)也不用等到口渴再喝，一般飲水量在2L左右較好，有助于稀釋血液，改善血液黏稠狀態(tài)。
??清淡飲食：現(xiàn)在過(guò)于油膩的食物就要注意控制了，盡量以清淡飲食為主，可以多吃芹菜、苦瓜、黃瓜等富含膳食纖維、低脂的食物，通常建議一天內(nèi)共攝入500g左右。
??堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以每周通過(guò)游泳、跑步、打籃球等進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量保持在40分鐘左右，有利于血脂調(diào)節(jié)。

如果本文對(duì)您有所幫助，可以點(diǎn)贊??支持，有需要的話(huà)歡迎收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦??！